“大长腿美女跟腱断裂，今年做了最微创的修复术，经数月的康复后你还是可以美丽依旧、活泼依旧。”12月10日，医院足踝外科主任马一平发了一条朋友圈。其实，每年该科室接诊的跟腱断裂患者不少见。
Tip医生生提醒市民，运动前要做好热身，运动强度应量力而行，运动后给予身体充足的休息时间，以防止运动损伤。
感觉是被人踢了
其实是跟腱断裂
小倩（化名）是岛城一名体育老师，日前她在操场上与同事打羽毛球时，突然觉得有人踢了自己一脚，可因为身边没别人，当时就没在意。
回家时，她走路有轻微疼痛感，怀疑是运动扭伤，以为休息几天就能恢复。但两星期过去了，小倩走路还是走不快，踮脚无力，遂到医院求诊。
经过问诊及检查，马一平考虑为跟腱断裂，随后给小倩进行了手术治疗，并让她休息一段时间。
马一平说，跟腱断裂时，多数人会听到“啪”的断裂声。跟腱断裂一瞬间局部会有些疼痛，像是被人踢了一脚，但实际上没有任何碰撞。断裂后，很多人仍然能够行走，局部轻度疼痛，踮脚无力。
如何判断跟腱是否断裂？
“判断跟腱断裂其实很容易，用手放在后脚跟处，触摸时会有凹陷感，或是平趴在床上，用手捏小腿肚子处，脚踝如果没有跟随往下运动，也说明跟腱发生了断裂。”
八成以上患者断裂前
患有慢性跟腱炎
“跟腱位于脚后跟上方，是小腿三头肌的移行部，长约15厘米，走路、跑步、跳跃都需要用到。”马一平解释，跟腱断裂大多发生在运动员和搞体育等专业人士身上，但并不表示普通市民就不会得这个病。
他表示，随着越来越多的市民加入运动行列，跟腱断裂发生率也越来越高。篮球、足球、羽毛球、跑步等需要爆发力的运动，发生跟腱断裂概率都比较高。
临床上，发生跟腱断裂的患者中，80%以上在断裂之前就患有慢性跟腱炎。
炎症早期，患者只会在运动后出现明显疼痛，得到充分休息后就能够好转。如果炎症不及时治疗，就会加大跟腱损伤的概率。
如何治疗跟腱断裂？
患者发现自己跟腱延长部分发力时会疼或是脚尖用力往上翘有痛感，就要积极治疗，通过局部消炎止痛或是中药活血化淤，再通过至少一两个月的休息，让炎症处逐渐修复。
跟腱断裂的治疗有两种：保守治疗和手术。对于年轻、喜欢运动的人群而言，还是建议进行手术治疗，目前有微创手术，恢复更快，且不会影响脚部外观。
运动前要充分热身
运动后要拉伸放松
此外，一旦发生跟腱断裂，在6小时以内手术最佳。对于专业运动员来说，跟腱“修补”后，很难恢复到原有的巅峰状态，但对普通人来说，一般不影响正常的生活及运动。
马一平仍提醒患者，术后应坚持并加强康复锻炼，才能得到更好的恢复。患者手术后应当减少运动频率和强度，以防跟腱再次出现断裂。
“除了跟腱断裂，经常参加运动的市民还要防止出现半月板损伤、踝关节扭伤等其他常见运动损伤。”
如何预防跟腱断裂？
1.预防跟腱断裂在内的多种运动损伤，首先要在运动前进行充足热身，让身体热起来之后再运动，运动后应进行充分的拉伸放松；
2.不要一味地追求高强度运动，应量力而行；
3.在完成强度较大的运动后，可以对局部关节进行冰敷；
4.发生跟腱断裂后，不要行走，将肢体固定在适当的位置，及时就医。
记者：岑瑜通讯员：王江伟
编辑：曦曦
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