TUhjnbcbe - 2021/1/8 2:51:00
近几年跟腱伤病的案例越来越多，在火箭对阵马刺的比赛中，小将克莱蒙斯在一次退防时，无对抗受伤，事后通过轮椅回更衣室检查。赛后根据Shams报道，火箭后卫克里斯-克莱蒙斯右跟腱撕裂。祝愿他能够早日康复吧！今天给大家分享一些预防跟腱受伤的方法。做好循序渐进的运动，避免伤病。文章末尾有拉伸和热身教程一、根据自身条件选择运动项目根据体重以及健康状况来选择合适的锻炼项目。如果你体重超标，不妨多做一些关节承重小的有氧训练。游泳，拳击等。二、热身热身最好不要马虎，像我个人，在之前就不太注重热身，从而导致了膝盖前交叉韧带断裂。打球前做好充足的活动，让身体在寒凉状态下醒过来，既能够避免伤病，又可以增加运动表现。三、休息因为大部分兄弟都还处在发育阶段，身体的恢复能力自然不需要多说，出现小疼痛或者疲惫时，依旧在打球。如果你今天运动量过大，那么你可以选择休息几天或者出门投投篮让身体恢复恢复。大伤病都是在反复受损，反复积累之后导致的。四、循序渐进因为工作或者学习的缘故，锻炼的时间越来越少，突然间的剧烈运动，身体没有适应，这个时候肌肉控制力下降，从而加大受伤的风险。愿打球的兄弟们远离膝盖积水，崴脚等一系列伤病！打球前必要的热身4个热身动作降低受伤风险！大多数人都忽略了这个细节最全的拉伸放松！#想学篮球技术吗？##想有效提高篮球技术吗？##还等什么呢？