年广州马拉松
将于12月9日上午7:30正式开跑，
比赛项目分为马拉松（42.公里）
及半程马拉松（21.公里）。
马拉松
起点：天河体育中心
终点：花城广场
马拉松路线：天河体育中心南广场(起点)—天河路(东行)—体育东路（南行）—冼村路（南行）—临江大道（东行）—临江大道金融城疏解道折返—临江大道(西行)—猎德大道—花城大道隧道上方折返—猎德大桥—西二号路（东行）—阅江路(东行)—阅江路与会展中路交汇处折返—阅江路(西行)—滨江东路—滨江路折返—滨江路—艺苑路—艺洲路—滨江路(西行)—洪德路(南行)—人民桥—沿江路(东行)—大通路(东行)—谭月街—晴波路—海心沙—海心沙一号桥—临江大道—花城广场(终点)
半程马拉松
起点：天河体育中心
半程终点：广交会展馆（1号门）
半程马拉松路线：天河体育中心南广场(起点)—天河路(逆行)—体育东路（南行）—冼村路（南行）—临江大道（东行）—临江大道金融城疏解道折返—临江大道(西行)—猎德大道—花城大道隧道上方折返—猎德大桥—西二号路（东行）—阅江路(东行)—阅江路与会展中路交汇处变道至逆行方向(东行)—阅江路(逆行)—阅江路(琶洲大桥底)折返位置折返—广交会展馆(终点)
比赛项目及规模
全马2万人、半马1万人
比赛项目注意事项
一、常见运动损伤1——跟腱炎主要起因是在运动强应力下，人的小腿腓肠肌和跟腱承受反复过度牵张力导致，突然增加锻炼的强度或频率也常常会引起跟腱炎。
解决办法：应避免长期站立、穿硬底鞋；做牵拉和加强小腿肌肉锻炼。
2——足底筋膜炎主要起因是运动中过度内翻或外翻、运动量增加过快、过度、均可造成足底筋膜受损。如具有严重高足弓或扁平足的跑者，会更容易受伤。
解决办法：选择适合足型的跑步鞋；拉伸和压按足底筋膜练习；使用足后跟软垫、足弓垫避免过度旋前。
3——踝关节韧带损伤主要起因是足前外侧着地、内翻时，侧韧带由于负荷过大而拉伤，踝关节外侧副韧带损伤，造成踝关节韧带扭伤。
解决办法：受伤局部可采用冰袋冷敷或消炎止痛药物、予踝关节固定并休息。
4——抽筋一般跑步中抽筋原因有三种：
（1）肌肉连续收缩过快，热身时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
解决办法：跑前早期暖身并注意跑步中节奏，不宜过快。
（2）出汗过多，体液电解质丢失，导致肌肉局部血液循环不好，容易痉挛。
解决办法：注意在补给点补充水分与电解质（补盐液）。
（3）过度疲劳。
解决办法：出现此症状可以减缓运动，或者进行局部拉伸，再慢慢回到比赛。
5——膝关节疼痛主要起因是直腿膝关节紧张于体前落地和膝关节过度弯曲于体前落地。
解决办法：
（1）多做前倾过渡到跑步的练习。注意，要把脚上拉到臀部下方和以前脚掌着地这两个动作，留意体会脚弓的弹性作用。
（2）向前跑20～30米。
（3）重复跑3～5次。
二、意外情况的处理1——虚脱状态
比赛中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，应立即停止比赛，到就近的医疗站（点）接受治疗或向志愿者求救。
2——腹痛、小腿肚抽筋
一般发生在未经过系统训练的运动员，如出现上述情况经过自己简单处理无效者应退出比赛，到就近的医疗站（点）接受治疗或向志愿者求救。
3——肌肉拉伤、踝关节扭伤
应退出比赛，到就近的医疗站（点）接受治疗或向志愿者求救。
比赛交通管制
比赛当天，比赛路段禁止各种车辆停放，包括晴波路、滨江路和沿江路等路段的路边临时停车位。同时，天河体育中心、海心沙岛和广交会展馆A区内的停车场不对外开放。
12月9日6：00开始至比赛结束，下列时间、道路除持有广州马拉松赛专用车证的车辆和执行紧急任务的*警车、消防车、医疗救护车、工程抢险车外，禁止其他车辆通行。
6:00起临江大道（由华夏路至冼村路路段，不含新中轴隧道和地下空间）开始实施交通管制，体育西路（天河路至天河北路路段）、体育东路（天河路至天河北路路段）视情况实施交通管制。
6:50起天河路（双向，体育东路至体育西路路段）开始实施交通管制。社会车辆可绕行天河东路、体育东路、天河北路、广州大道、*埔大道。
7:25起体育东路（北往南方向，天河路至*埔大道路段）、冼村路（北往南方向，其中*埔大道至金穗路路段为双向管制）开始实施交通管制。社会车辆可绕行猎德大道、华夏路。
7:30起临江大道（西往东方向，由华夏路至车陂路路段）开始实施交通管制。社会车辆可绕行金穗路、*埔大道。
7:50起临江大道（东往西方向，由科韵路至猎德大道路段）、车陂路（双向，*埔大道至科韵路路段）开始实施交通管制。社会车辆可绕行天河北路、*埔大道。
8:05起猎德大桥（北往南方向）、猎德大道（北往南方向，由花城大道至临江大道路段）、磨碟沙路（北往南方向，由阅江路至双塔路路段）、西二号路（双向）开始实施交通管制，社会车辆可绕行华南大桥、琶洲大桥。
8:13起阅江路（西往东方向，由磨碟沙路至科韵路路段）开始实施交通管制。社会车辆可绕行新港东路。
8:20起阅江路（东往西方向）、滨江东路（广州塔路段）、艺苑路（双向）、艺洲路（东往西方向）开始实施交通管制。社会车辆可绕行新港路。
8:40起滨江东路（东往西方向，由广州大道至上渡路路段）、滨江路（双向，由上渡路至洪德路路段）开始实施交通管制。社会车辆可绕行新港西路、前进路、南田路、南华路、同福路。
9:00起人民桥（南往北方向）开始实施交通管制。社会车辆可绕行解放大桥、江湾大桥、内环路。
9:04起沿江路（双向）开始实施交通管制，视情况临时封闭内环路A线六二三路出口；北京路（沿江路至泰康路路段）调整为南往北方向单向行驶。社会车辆可绕行东风路、中山路、文明路、东华路。
9:18起大通路（西往东方向，由沿江东路至烟雨路路段）、潭月街、晴波路、海心沙开始实施交通管制。二沙岛内单位和居民的车辆可从广州大桥进入二沙岛，绕行大通路、烟雨路、玉宇街等路段，从广州大桥或二沙桥离开。
当日有出行计划的街坊，
记得绕路啦！
来源：广州广州卫生计生、广州日报等网络
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