跟腱滑囊炎

首页 » 常识 » 预防 » 筋膜炎滑囊炎关节炎hellip
TUhjnbcbe - 2021/2/14 16:39:00

小编说

对于跑步爱好者来说,日常的饮食结构是非常需要注意的,特别是如果你的身体出现了炎症,那么不仅需要服用一些消炎药,在饮食结构方面也需要进行调整。外媒盘点了在遭遇炎症的时候,最不能吃的十种食物,帮助广大跑者注意。

1.油炸类食物

很多人都很喜欢吃油炸类的失误,但是实际上,它们对于炎症有“推波助澜”的作用。如果可以在饮食中将这些油炸食品删除,身体中的炎症数值也会明显降低。

2.白面包

似乎在无麸质饮食结构的道路上,塞尔维亚网球天王德约科维奇是先驱式的人物。在他的影响下,很多跑步爱好者也开始尝试无麸质食物。科学家发现,食物的精炼程度越高,越容易产生一些细胞激素,成为炎症前期的症状,白面包就是其中之一,此外,快餐和零食也都可以归属为这类食物。

3.咖啡奶精

很多人喜欢在咖啡中添加奶精,其实一些廉价的罐装咖啡,里面添加的也不是鲜奶而是奶精。奶精中含有转化脂肪,会明显诱发炎症,而且有的咖啡中会含有添加剂,这里面也可能是含有这种转化脂肪的,所以如果你的身体出现了问题,还是不要喝咖啡了,特别是罐装咖啡。

4.甜甜圈

这种甜点含有精炼面粉和高糖分,这两样都是前期炎症的诱发品,此外饼干和蛋糕也是类似的东西。

5.过量的酒精

适量的酒精可以帮助消炎,但是如果你过量饮酒,反而会严重炎症。

6.薄饼

薄饼是美式饮食结构中的主要食物,但是它同样是属于过于精炼的食物,含有精炼面粉、糖和转化脂肪,此外它还含有高油量,比如w-6脂肪酸。这些东西都很容易诱发炎症。

7.谷物食品

现在很多食品都主打“专为早餐设计”,含有高营养,但其实很多都只是噱头而已,很多所谓的谷物食品,也是精炼食品,同样会诱发炎症。

8.培根

培根中含有经过处理的饱和脂肪,可能会诱发炎症,相类似的食物还包括热狗和腊肠。

9.燕麦卷

燕麦的确是个好东西,但是经过加工的食物,里面会含有高糖,还有一些添加剂,对人体就没有什么好处了。

10.含糖奶类

原味的酸奶是个好东西,但是它的确不如各种风味的奶类饮品好喝。不过从营养学的角度来说,含糖的奶类会存在着诱发炎症的风险,乳糖或者糖浆的添加,会让炎症加重。最好的方法是在原文酸奶里加入一些新鲜水果或者蔬菜,这样可以改善口感,也可以保持身体健康。

活人小编说:

以上内容来自这个有趣的地方

我是一只喜欢跟大家唠嗑的活人小编(づ ̄3 ̄)づ╭?~内容来源于搜狐跑步。食为天,就要在食上下功夫!

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
1
查看完整版本: 筋膜炎滑囊炎关节炎hellip