长寿是万年不变的话题，大家对于长寿的第一反应就是，补身子。其实想长寿光吃是远远不够的，中老年人目前最大的问题实际上是骨头。一旦骨头不行了，关节炎、骨质疏松就都找上门了，离健康长寿也就越来越远了。因此，大家一定要注意自己的骨头治疗，想办法让骨头年轻起来。
那么有哪些情况会加速膝关节老化呢？
1、爱吃含糖食物：糖类食品正是40岁以后人发胖的重要原因。当糖进入人体后，血液中的胰岛素会急剧升高，将糖分转变成油储存起来，并让下一餐更容易恶，形成一个恶性循环，最终导致肥胖。不仅如此，糖类在人体体内还是一种促发炎的化合物，会让膝关节比较脆弱的人的炎症，以及使原本就有膝关节炎的人病情加重。膝关节炎症会减少膝关节滑膜分泌润滑油，导致关节磨损加剧。
2、膝关节受寒：夏天，现代人穿着露出膝盖的短裤长时间坐在空调房中，膝盖长期受空调冷气、湿气的侵袭，血液循环不顺畅，就容易得风湿性关节炎。在寒冬之际，人们骑电动车、摩托车时没有对膝盖进行保暖措施，导致膝盖在寒风中受寒，也会引发风湿性关节炎。此外，由于工作或生活原因，有的人需要长时间蹲、跪以及坐过低的矮凳，导致膝关节总是处于摩擦状态，就会加速膝关节的磨损和老化。
再来看看得了膝关节滑膜炎又有什么症状表现：
1、慢性劳损或损伤性膝关节滑膜炎：为急性膝关节滑膜炎处理不当转为慢性所致，临床上多见于老年人，体质多湿者，或伴有膝内翻、膝外翻或其他膝部畸形的患者，或有膝关节骨质增生症者等。患者主诉多为两腿沉重不适，膝部伸屈困难，但被动运动均无明显障碍，疼痛不剧烈，局部不红不热，膝关节功能检查一般无明显的阳性体征。
2、关节肿胀，疼痛不明显：下蹲或打弯有不适感、个别患者出现肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加重;不能长时间行走，走路多了小腿会出现酸胀感、积液增多。
3、以关节疼痛为主：关节肿胀不明显或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感;不能长时间行走，长时间行走关节有发热、发僵的感觉，疼痛加剧。
4、急性损伤，膝关节血肿：关节血肿一般是在伤后即时或之后1--2小时内发生，膝及小腿部有广泛的瘀血斑。膝盖滑膜炎的症状触诊时皮肤或肿胀处有紧张感，浮险试验阳性。常有全身症状，如瘀血引起的发热，局部较热。本病常是其他损伤的合并症，在临床上要多加注意。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、糯米+阿胶
材料：选用糯米g、阿胶8g
做法：把糯米清洗干净，随后放在锅中，加入ml但是水，进行熬煮，在这个时候可以把阿胶磨碎，在糯米煮熟的时候，加入到锅中，不断地进行搅拌，使得阿胶彻底融化。
功效：这样的阿胶粥，具有滋阴补虚、养血止血的目的，能够非常好的缓解你的身体不适。
2、保守方法
以上方法对疼痛有一定的缓解作用，要想彻底的解决腰椎问题，常规的解决腰椎间盘突出的方法还有很多，但最常见的还是保守方法，而保守淋漓最常见是传统膏贴！
它主要作用于膝关节肿胀、积液、疼痛。能够排*、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、活血化瘀、促进循环的作用，由内而外消灭滑膜炎、膝关节炎、半月板损伤等关节问题。
3、而膝关节疼痛的克星就是它——兰花根。
兰花根:其味辛,微寒，具有消肿止痛，祛湿除寒，润肺止咳，活血止血，解*杀虫的作用。主治跌打损伤，膝关节炎，风寒湿*入侵引起的骨关节疼痛，疮疖肿*等。而它对于膝关节疼痛最好的用法就是酒泡外敷。
材料：一个兰花根，20粒花椒，一块姜，20克簿荷，毫升白醋。
使用方法：
把兰花根洗干净，切6片生姜；
和花椒、薄荷一起倒入一个可以密封的容器里；
倒入白醋，放在阴凉处泡上3天
用法：泡好后，把药渣过滤一下，装进一个棉布袋里，在通风处晾干，用之前加热一下，敷在滑膜炎患处，用长布条缠一下固定住，一般滑膜炎患者每天敷2次，具体时间还要根据自己的情况而定。
效果：消炎止痛，活血通络，祛肿解淤，驱风散寒。对膝关节疼痛，滑膜炎，风湿性关节炎有较好的作用。
另外还有一些膝关节锻炼方法，能辅助强化膝关节肌肉，加快膝关节疼痛的缓解！下面介绍几种方法，根据自身情况进行选择！
1、弹力带伸膝
锻炼大腿后侧肌肉，在膝关节屈膝30度左右的时候，把腿伸直
2、弹力带侧向抬腿
在膝盖稳定的同时也可以锻炼到臀肌，可以增加内侧的肌力
3、弹力带内向抬腿
在膝盖稳定的同时也可以锻炼到臀肌，增加内侧的肌力
4、螃蟹步
可同时加强双腿膝关节的稳定性的一个训练，把弹力带绑到双脚脚踝处，向一侧走，然后再向反方向走
5、弹力带深蹲
这个动作会在加强膝盖内侧肌力的同时加强臀肌，使用弹力带会时刻提醒你膝盖不要内扣。
以上动作每个动作10-15次，做3组。
是否要每天都做，要根据自己的身体情况来看，除了深蹲以外的弹力带动作，每天都是可以做的，如果不能一次性系统地去做，分开来做效果也不会，关键要看是不是能够长期坚持。
有了方法还不行，生活中还需要对膝关节进行保护，那么中老年人如何保护关节？
1、上下楼梯伤关节，所以老年人尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度。下坡时，尽量使用扶手。
2、跪着擦地板也伤关节，所以尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫。
3、盘腿坐也不利于关节保养，老年人做气功、太极、瑜伽等尽量省略掉这个环节。
4、进行一些有利于骨关节的轻缓的运动，比如散步、抬腿、游泳等。
5、爬山、爬楼梯、连续蹲下站起、长时间跪下来或作深蹲、持重跑步、特别是打太极拳，虽可能对身体其他脏器有益，但对膝关节却十分有害，应尽量避免。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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