进入炎炎夏日，大家都为了减掉身上多余的“肉肉”忙的不可开交。
无论是公园里、广场上、还是小区楼下的空地上，都不难见到“甩肉大*”的身影。
此时，一个叫“鹅足”的疾病渐渐进入大家的视野。
今天，我们就聊聊常常被忽视的膝内侧痛——鹅足滑囊炎。
“鹅足”是一个什么病？
这是一个因运动导致的慢性劳损，导致膝关节内侧出现疼痛、肿胀的疾病。这里我们千万不要“顾名思义”。所谓鹅足其实是膝关节内侧的一个腱膜样组织，因其形状酷似鹅掌，因此而命名。它是由我们下肢的缝匠肌、股薄肌、半匠肌三个肌肉组成的联合腱膜；因其形状酷似“鹅掌”，医生们便给他起了一个可爱的名字：鹅足。它与胫侧副韧带之间共同构成一个浅层滑囊结构，我们称为“鹅足滑囊”。鹅足滑囊炎是怎样产生的？
当我们在从事尤其是像跑步、跳绳、打球、骑自行车等这些运动时，由于膝关节需要反复进行屈伸活动，就有可能导致缝匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱充血、水肿，或因之反复摩擦、挤压鹅足滑囊而导致滑囊的无菌性炎症，出现膝关节肿胀、疼痛、活动受限。因此，鹅足滑囊炎往往见于运动爱好者。另外，日常生活中不正确的姿势，如长时间保持下蹲姿势，也会增加鹅足张力导致鹅足炎或鹅足滑囊炎。除了见于上述运动爱好者，鹅足炎还常见于存在膝退行性骨关节炎、大腿较粗的中老年女性。“鹅足”有哪些常见表现？
患者们通常感觉膝内侧关节间隙下方有刺痛或酸痛感。位置较浅表，疼痛剧烈,活动后疼痛加重,休息可缓解。通常疼痛反复发作。1、患有鹅足滑囊炎的患者往往表现为胫骨内侧鹅足部位疼痛，影响活动，尤其是上楼梯、抬腿伸膝等活动时疼痛明显.2、活动后疼痛加重，休息后可缓解，严重者膝关节屈伸活动受限.3、鹅足滑囊炎者局部肿胀；压痛明显，严重者拒绝触碰。4、X线检查局部多无明显改变，MIR检查可见鹅足肌腱水肿。“鹅足”有哪些治疗手段？
1、首先需要休息，停止运动，消除引起损伤的因素。
2、其次使用药物对症消肿止痛：可选择外用药物，比如巴布膏、扶他林软膏等。或者口服消炎镇痛药物，比如布洛芬缓释片等。
3、局部理疗：可选择超声波、中频干扰电等治疗促进消炎消肿。
4、局部封闭治疗：对于尝试上述方法效果不明显者，可尝试局部封闭治疗。临床观察，局部封闭治疗治疗鹅足滑囊炎效果满意。
5、手术治疗：对于病程长，病情反复发作，疼痛症状明显，严重影响生活，保守治疗无效的患者，可选择手术切除鹅足滑囊。
如何进行简单居家康复？
康复治疗（无痛为主）
1、早期，膝关节肿胀、疼痛明显时
应调整和限制活动量，减轻关节负荷。适当卧床休息，减少每日活动量。可做中、高、低频电疗法消炎止痛以及超声波、冲击波等物理因子治疗。应以解决患者疼痛为主。
2、等长收缩训练
患者取长坐位，在患侧膝关节下放置一毛巾卷，让患者主动伸膝下压毛巾卷，每次坚持5s及以上。
3、等张收缩训练
患者仰卧，患肢屈膝90°放于床上，保持大腿固定，缓慢将小腿伸直抬离床面，尽量伸直膝盖，末期在空中维持5s，而后再缓慢回复至屈膝90°起始位（20-30次/组）。
4、臀桥训练
患者仰卧，双足踩在床面上,用背部和双足支撑，缓慢尽力抬起腰部和臀部至最大限度，末期在空中维持5s，然后缓慢回复至起始位。若患者完成较轻松，可进阶至健侧平放，患侧下肢踩在床面，单腿撑起腰部和臀部（15-20次/组）。
5、仰卧位踩单车训练
仰卧，双下肢屈髋屈膝90°，交替伸髋伸膝，模拟骑自行车动作，动作缓慢而有力。必要时可于踝关节处加沙袋等负荷（20-30次/组）。
6、减肥
有研究表明，减肥对于鹅足患者能很大程度地减少其急性发作的次数及程度，身体重量减少10%的体重，往往能带来中等至较好的临床效果。
最后耿医生提醒各位朋友：想要减肥、想要变美没有错，甩肉需谨慎，运动要合理！在减肥运动之余，也别忘了针对膝关节肌肉的力量训练，即可有效的防止鹅足的发生。美丽诚可贵，健康价更高！
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