木讷的大象，心率每分钟40次，寿命80年；慢吞吞的乌龟的心率每分钟10次，寿命百年以上；而迅捷的老鼠，每分钟心率次，寿命却只有2年。
今天，咱们就来聊聊有关运动的两个问题。一是，有种说法挺流行，说运动不能让人长寿，长寿在于静养，到底该不该坚持运动？二是，常年运动，感觉胯骨轴或脚后跟有时有点疼，这是不是运动过量了？
我们得先解决最基本的问题呀，运动是不是会让人折寿，长寿是不是在于静养？
长寿在于静止这一观点，一是由来已久，二是真的传很广，它有一个很重要的论据就是说，哺乳动物心率越快，寿命越短。
猪，牛的心跳大约是每分钟75次，这就和人的心跳差不多了呀，但是人类可是比它们的寿命长多了。再说这大象，和人一样寿命都是80年左右，但是大象的这心跳才40次每分钟。咱们人类正常的心率是每分钟60-次，咱人类的心率可是比大象的心率要快不少。
虽说哺乳动物的心率和寿命的确有一定的关系，但人类社会由于社会化程度高和科技发达，所以人和其它动物比，是个例外。从物种的这个角度说，还不能简单地说心跳越快，寿命就一定越短。
那咱现在不和别的哺乳动物比，咱就说人类自己的事儿。咱都知道人在运动的时候心跳肯定快，那是不是就说明经常运动的人的心跳比不咋爱运动的人要快呢？
运动的时候，心率是上升的，心跳更快。我们假定爱运动的朋友，每天运动一小时，这一小时他的心率，按剧烈运动后的心率，每分钟次算，其它23小时，他的心率约是60次每分钟。不怎么运动的普通人，心率平均每分钟按75次算，他24小时都是这个心率。这样计算下来，还是爱运动的人普遍心肺功能更强，心跳慢一些，长寿的机会也更大，这和他们经常适度运动有关。
世界卫生组织发布的最新简报指出，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达万人，近10年间增长迅速。
看来这不运动还真是不行，那到底运动会不会增寿呢？
年哈佛大学的研究者通过对近名40岁以上的人几十年的随访数据研究表明：每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。每星期快走分钟，平均延长寿命4年。经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长7.2年。
因此，建议大家平时适当做些运动，对身体还是有好处的。
不运动危害大，运动过量了害处比不运动更大？爱运动的你们，是不是也怀疑过自己的运动量是否太大？
经常运动，有时会感觉到胯骨轴或者脚后跟有点疼，这很有可能是运动过量引起的。运动过量极易损伤膝盖、脚踝以及跟腱，像打篮球、羽毛球等曲线运动易伤膝盖，而正常且适量跑步不会伤膝盖。
运动后头晕恶心可能是运动时呼吸过快或运动过量而导致的，建议您赶紧休息一下。
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