想必篮球赛大家都看过，篮球比赛中大家肯定都看过这样的场面，运动员跳起来投球，台下的观众以及电视机前的你们一定会惊呼：太帅了！Nice！跳得真高啊~
其实从事这类跳跃项目的运动员最容易患上髌腱炎，这也是有些职业运动员无奈退赛，放弃运动生涯的一大原因！例如这几年刚刚打出名气来的丁彦雨航，根据在网上查到的消息来看就是患上了髌腱炎+髌骨软化的问题。
言归正传，给大家讲讲到底什么是髌腱炎？
什么是髌腱炎
髌腱是指连接你的髌骨(即膝盖骨)与小腿胫骨之间的肌腱，在腿部的正常活动中起着极其重要的作用。它帮助你的肌肉控制小腿，这样你才能踢球、骑自行车和跳跃等。
当它受损或出现炎症时，称为髌腱炎(Patellartendinitis)。因为它常见于需要经常跳跃的人群，如从事篮球和排球的运动员，故又称为“跳跃者膝”。
但是，无论是否经常跳跃，你都可能患上髌腱炎。
髌腱炎有哪些症状，你都了解吗？
髌腱炎的症状
??1、膝前痛：髌腱炎一开始的症状为膝关节前方的隐痛，逐渐发展为反复跑步、跳跃活动中以及之后迅速出现的疼痛；
??2、髌尖以及髌腱局部的压痛：用我们的手去压我们髌骨的最下缘或者髌腱的部位出现疼痛都有可能是髌腱炎的情况；
??3、开始运动时出现疼痛，运动中疼痛减轻或消失，运动后出现疼痛可能加重。
日常生活和运动中，是如何导致髌腱炎的呢？
髌腱炎的成因
髌腱炎的成因有很多，大概有以下几个方面：
体重增长过快
体重增长过快绝对是膝关节杀手，在我们身体力量没有增加的情况下，体重加速增长，膝关节承受过大的应力，髌腱常常是容易受累的地方。
过度的跳跃动作
例如篮球、排球等项目就建立在跳跃运动的基础上，一项调查显示顶尖篮球、排球运动员中发生髌腱炎的比例分别是35%-40%和40%-50%。当然也有的运动员从来不会被髌腱炎所烦恼，这和每个运动员的体重、力量和柔韧性等都有着很大的关系！
髌腱拉伤
一次急性的髌腱拉伤之后也会引起这个症状。
场地问题
地面越硬出现髌腱炎的几率就会越大，在水泥地上飞奔的球友、跑友以及天不怕地不怕的少年们，小心你们的髌腱噢！
生物力学因素
解剖力线的问题
例如高位髌骨（比我们一般人的髌骨位置更靠上）
下肢力线异常
膝关节很多疾病会和下肢力线相关，下肢力线异常尤其是膝外翻，很容易引起膝前痛的发生。当然下肢的扭转畸形以及后足的畸形也会引起膝前痛的发生。
膝关节周围肌肉问题
股四头肌紧张或者力量不均衡等。
球类运动有很多的急转、急停、变向等动作，对于初学者或没有经过专业技术训练的爱好者来说这个时候爆发力太大反倒是受伤的高发因素。
一旦遇上了髌腱炎，该怎么做？
髌腱炎如何治疗
超声检查和核磁共振检查有助于诊断，超声检查既可发现髌腱炎，还可确定其范围。医院作相关检查以确诊。
对于大部分髌腱炎患者来说，治疗时一般先采用保守的非手术方法。
慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、拉伸训练、理疗（冲击波治疗）及非甾体类消炎镇痛药物，不应行局部激素注射，以免髌腱脆性增加，引起髌腱撕裂。
传统疗法为热敷及静养，避免引起膝盖受压的剧烈运动。
无论采取哪种方法，髌腱炎的治疗都是一个比较长期的过程，康复可能需要数周或数月。
如果损伤比较严重而需要进行手术治疗的话，康复一般至少需要半年的时间。所以日常的自我康复非常重要且需要坚持。
最后给大家一些注意事项，一定要牢记！
01
注意保暖；
02
可以做一些股四头肌力量训练，在跑步时尽量避免跳跃过大的跑步姿势；
03
运动前要做准备活动，进行充分的热身，全身韧带拉伸，关节活动开是很必要的；
04
运动中用力要节制，不要大强度，可使用髌腱加压带等护具；
05
运动后进行局部冷敷，剧烈运动后或出现疼痛时最好马上冷敷，可以有减少炎症的作用；
06
加强非手术治疗方法：慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、拉伸训练、理疗（冲击波治疗）及非甾体类消炎镇痛药物。
孙主任
提示
髌腱炎就是指在髌骨和胫骨之间的肌腱受损或者发生了炎症。如果不积极配合治疗，不注意休息和保护的话，症状则是会越来越严重的。因此，一旦有髌腱炎的症状，要及时接受治疗，更重要的是要保证足够的休息！
希望爱运动的你，
早日回到运动场上，
继续旋转，跳跃，奔跑起来吧!
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