在跑步过程当中，跑步之后一直疼痛也是身体所发出的一种信号。当我们跑步结束之后进行了适当的休息，但是劳累以及疼痛的情况没有减轻甚至加重，也需要及时停跑。
很多人在跑步的时候，疼痛的情况有所好转，但是在跑步结束之后却加重了，很有可能是足筋膜炎和跟腱炎的情况。在睡觉过程当中，突然身体的某一个部位疼痛感剧烈，这个部位有可能是出现了炎症。
让我们一觉睡起来之后发现身体的某一个部位特别的僵硬，需要活动以及放松很长时间才能得以恢复，也是我们需要停止跑步的一个信号。
在跑步期间，如果我们盲目的跑步，对于身体所发出的信号熟视无睹的话，最后只会让身体的病情以及疼痛感越来越严重，甚至会严重到需要我们不得不放弃跑步。
身体出现疼痛的信号，不及时停止，很有可能会落下病根的。而且如果带着疼痛感以及不适的状况进行跑步，会影响到跑步的效果。最终浪费我们的时间，精力。
在跑步训练期间，如果想要跑得更快一些，想要跑得更远一些，没有足够的肌肉力量的话是很难支撑下去的。跑步过程当中良好的动作稳定性是比较重要的，但是这一点是要通过力量训练所实现的。
肌肉太过于紧张，太过于僵硬的话是会影响到关节的灵活性的，所以跑步之前也要做好充分的热身，跑步之后的拉伸不容忽略，这样能够预防以及减少伤痛的情况。
除此之外，作为跑步者，一周七天当中也应该抽出两次或者三次的时间去进行力量训练，主要锻炼臀部肌肉，腿部肌肉以及腰部肌肉。因为在跑步训练过程当中，主要运用到的身体部位也是这三个部位。
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