宜沐浴、理发
农历十一月十三
坚持住，梦想会迟到，但从不会缺席！
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?高强度脚部运动：如快速奔跑时，跟腱由于受到反复暴力冲击长期下来引起炎症反应，会导致跟腱炎。
?鞋子不合脚：鞋跟过软、鞋底过于坚硬、鞋太大，都会导致脚部的应力方式发生变化。
自测“跟腱炎”
最常见的症状就是脚跟后面或者小腿下部疼痛。
疼痛会在早晨变得更加严重。
这种疼痛也会在一些奔跑、踮脚或者爆发式运动中加重。
当你触碰或活动跟腱时，可能会有“噼啪”或“嘎吱嘎吱”的声音。
“跟腱炎”在于“养”
跟腱炎像胃病一样，得“养”。
一般情况下，经过自我护理，如休息、冰敷等，会得到改善。
如果没有什么效果，建议采取使用支撑垫、穿步行靴、物理治疗等治疗。
如果保守仍没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。
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