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类风湿关节炎是一种多发病、常见病，是以关节滑膜炎为主要表现的全身性疾病，适当的锻炼对于类风湿关节炎的朋友来说非常有用，关节的功能锻炼是治疗类风湿关键炎的一种方式，当患者在急性活动期时，出现明显的关节肿痛，这个时候适宜卧床休息为主，但患者也要进行适当的运动，防止出现肌肉萎缩。
而当患者进入病情稳定期时，应该就以功能锻炼为主，这个时候运动的目的，主要在于增大或保持关节的活动度，维持并且改进关节肌肉的功能，以达到改善关节功能，增强体质的目的，它包括关节活动训练，以及肌力增强训练，康复锻炼以及日常生活训练等等。
类风湿关节炎患者锻炼的时间以及锻炼量，是由患者能耐受根据自身的体质来决定的。适当的运动不但能够改善体能，而且可以稳定关节，预防关节畸形，减轻关节疼痛，最大限度地保持关节功能。如今越来越多的朋友意识到功能锻炼对类风湿关节炎的重要性，因为事实证明，它能够对治疗起到积极的作用，并使你从中受益。快点跟我学起来吧！
活动指关节
通过锻炼指关节，可以促进血液循环，防止指关节出现僵直挛缩，有效恢复指关节功能；通过手腕部功能锻炼，改善RA患者手功能状态，缩短晨僵时间，帮助手部功能的恢复。
(1)手指屈伸运动:
1.屈指运动：手的屈伸功能正常时，指尖能够触及手掌，首先尽量使远端指间关节弯曲，然后弯曲近端指间关节再充分弯曲掌指关节，即可单指进行锻炼，也同时进行。如果一只手完成有困难，另一只手可以协助其完成。
2.伸指运动：先充分伸直掌指关节,再伸直近端指间关节，最后伸直远端指间关节，与屈指运动相反。
(2)压指运动:将一只手掌的掌心向下平放于桌面,另一只手的掌根部交叉垂直压于前一只手的手背上，轻缓的向下加压，直至桌面上的手指伸直。
(3)对指运动:将拇指尖和食指尖相对，然后尽量伸直五指并呈扇形散开，按顺序依次做对指运动。
踝和足关节的运动
通过锻炼，改善足部血液循环，增加踝关节灵活性。
(1)跟腱伸张运动:身体站立位，双手扶住墙壁或桌边。先屈一侧膝使之尽量靠近墙壁或桌子;伸直另一侧下肢，保持双脚平踏在地面，保持身体前倾。伸直的下肢应有肌肉牵拉感。
(2)跟趾运动:选择直背椅子或在床边坐下，双脚平踏地板。先尽量抬起脚趾和脚前部，保持脚跟着地，然后脚趾着地，尽量抬起脚跟。
(3)跟——趾舞:坐在直背椅子上，上身保持平直,双脚平放在地板上，先尽量抬高脚掌与脚趾，仅脚跟一少部分着地，保持脚跟着地并将脚趾转向右，然后脚尖着地，尽量抬起脚跟转向右。同样方法向左、反复运动。
(4)滚足运动:将一段圆木(或竹简或酒瓶)放在脚下，脚踩在上面前后滚动。双脚可同时或轮流做此运动。
颈项关节的运动
通过颈部的功能锻炼，增强颈部肌肉对于疲劳的耐受力，有效改善颈椎稳定性。通过颈部各方向放松性运动，提高颈椎区域血液循环，拉伸颈部韧带，调节颈椎应力，但寰枢关节半脱位的患者不宜此项运动。
颈部三向运动:
完全放松并轻而缓慢地使颏部贴近胸前，而后缓慢地抬头尽量向后仰面，最后使头处中立位。可反复做，但不能用蛮力,锻炼时如果感一阵锐痛放射至手臂,则需停止此锻炼。
头转向右，尽量超过右肩远望;再转向左，同样尽量超过左肩远望;注意动作要轻柔缓和。
头歪向右肩，然后再歪向左肩，尽量使耳朵接触肩膀。如果感到眩晕试着闭上眼睛，如依旧不能缓解,则需停止此锻炼。
颈项关节的运动
通过颈部的功能锻炼，增强颈部肌肉对于疲劳的耐受力，有效改善颈椎稳定性。通过颈部各方向放松性运动，提高颈椎区域血液循环，拉伸颈部韧带，调节颈椎应力，但寰枢关节半脱位的患者不宜此项运动。
颈部三向运动:
完全放松并轻而缓慢地使颏部贴近胸前，而后缓慢地抬头尽量向后仰面，最后使头处中立位。可反复做，但不能用蛮力,锻炼时如果感一阵锐痛放射至手臂,则需停止此锻炼。
头转向右，尽量超过右肩远望;再转向左，同样尽量超过左肩远望;注意动作要轻柔缓和。
头歪向右肩，然后再歪向左肩，尽量使耳朵接触肩膀。如果感到眩晕试着闭上眼睛，如依旧不能缓解,则需停止此锻炼。
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