跟腱滑囊炎

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TUhjnbcbe - 2021/5/25 20:41:00
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博医养生新篇章为什么这么多人得痛风?6个原因中,一半和吃有关高血压、高血脂、高血糖,我们身边总有一个患“三高”的人。而现如今,越来越多人身边又开始出现“第四高”——高尿酸。

据《年中国痛风现状报告白皮书》中显示,我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿,其中痛风患者超过万人,而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。预计年,痛风人数将达到1亿。

为什么现在痛风多了?

除了遗传因素外,与生活因素也分不开,其中6个原因中,一半都与吃有关。

1、肉类饮食太多了饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。我们的祖辈都是以谷类食物为主,而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化,变成以肉类食物为主。

大量肉类食物中的嘌呤,就会转化为尿酸,大大超出了生理代谢和排泄能力,导致高尿酸血症,所以痛风的发病率迅速升高。

2、甜饮料喝的太多了大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”,而痛风发作和果葡糖浆的摄入量,存在正比关系。年,在美国国家图书馆中收录的一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》(TheEpidemiologyofUricAcidandFructose)的研究中发现:

每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人,患痛风几率比正常人高出29%,而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人,痛风几率竟高达85%!

3、喜欢吸烟和喝酒喜欢吸烟和喝酒,会增加痛风的发病风险。别管什么酒,痛风面前,没有哪个酒是好的。酒中并不含嘌呤,也不产生尿酸,其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸,会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。

戒酒很关键,所有的酒类都会诱发痛风,啤酒最快,啤酒中含二氧化碳,吸收迅速,且二氧化碳会转化成碳酸,降低pH值,引起尿酸排出受阻。

4、肥胖太多了肥胖人群更容易高尿酸,毕竟大部分都是吃的太好,大鱼大肉、甜饮料,但运动不足。

超重或肥胖是引发痛风的因素之一,减重可以帮助降低痛风发作的风险。

5、运动的太少了适量的运动可以加速新陈代谢,有利于身体废物的排泄,其中就包括尿酸。

大鱼大肉吃的多,不仅会带来肥胖问题,也会影响代谢。

6、熬夜太多,压力太大近年来的分析发现,压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免,过度劳累可使人体自主神经调节紊乱,易致体表及内脏血管收缩,包括肾血管的收缩,从而引起尿酸排泄减少。

如果长时间紧张工作,过度疲劳,就有可能诱发痛风。

尿酸高,全身都受罪!

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伤关节

痛风急性发作时,受累关节(多见于大拇趾、足背)局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。痛风石常见于鹰嘴囊、跟腱、第一跖趾关节、耳廓和指腹等,可侵犯关节周围组织,引起骨质侵蚀、骨膜反应和软骨损害,引起关节活动受限和关节畸形。

2

伤肾脏

医院风湿免疫科主任医师李胜光在年4月27日接受健康时报记者采访时表示,痛风不仅痛起来要人命,导致痛风石、关节损伤,更严重的是肾脏损害。数据显示,1/3长期痛风者有肾脏损害,表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。劳动人民最光荣

中医认为痛风的发生可分为外因和内因两个方面:正气不足,腠理不密,卫气失固,风、寒、湿、热之邪乘虚侵袭人体肢体、经络、肌肉,致筋骨、关节、经络痹阻,气血运行不畅,不同则痛。

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保健量:2包/天;调理量:3-4包/天

预防痛风,记好4点!

调整生活方式是预防尿酸升高的核心,防痛风要从生活中入手。

1、每天喝够ml水防尿酸升高的首要任务是多饮水,每日饮水量要保证尿量在ml以上,差不多相当于两瓶多矿泉水。劳动人民最光荣富氢水活化人体细胞,延缓衰老,去除细胞膜或血管内的有害物,抑制氧游离基作用。增强人体免疫力,提高细胞活性,促进消化排泄功能,软化血管,活化粘膜细胞,促进肠蠕动,利于排泄,预防并改善便秘。渗透力强,可深入血管内皮间隙等组织,清除沉淀物,活化细胞组织,打通血脉,改善血液循环功能。改善肠胃功能,促进血液循环和新陈代谢,保持内分泌的均衡,促进脂肪分解。博医堂富氢水机:直接给自来水加入氢气、智能去余氯、小分子团水、弱碱性好水、精准控温、智能恒温、液晶显示、操作简单,一台博医堂富氢水机给全家人带来健康好水,博医13年,值得信赖。

2、每周一定要有分钟的有氧运动

每日应进行30分钟以上的中等强度运动,将体重控制在正常范围内。

比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。

3、每天肉类摄入量控制在一个手掌量

根据《中国居民平衡膳食宝塔()》的建议,每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克,那么肉类一天的量就是80-克。这里重量是肉类的生重,即烹调前的重量。

一般,一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克,猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉,比如虾贝类,则一个掌心的量要稍微多点,约为85克左右。

4、少吃高糖食物少吃高糖食物,尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南()》提出的建议是:每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。劳动人民最光荣

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骆驼奶含有18种氨基酸,不饱和脂肪酸、天然胰岛素蛋白、免疫球蛋白、乳铁传递蛋白、溶解酵素等,不含过敏源,营养价值极其丰富,非常接近母乳。

驼乳中富含不饱和脂肪酸、铁、B族维生素和维生素C,等多种有益于人体健康的营养成分且易被人体吸收,所以长期服用驼乳,可增强体力及提高疾病预防能力。

比如:

▼多吃天造食物,少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等,就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。

▼不主动喝糖饮料。喝咖啡、豆浆时,少加或不加糖。

春季养肝正当时

中医防病,重在扶正。正气存内,邪不可干。

增强体质从春天抓起,

提高免疫力从养肝开始!

肝为“将*之官”。将*的性格需要有冲劲。肝在五行中属木,对应于春天,象征着一股阳气向上冲破阴气的束缚,这就是肝的性格。肝能使气机畅通,表现在调节情志、促进脾胃消化等方面。

胆为“中正之官”。所谓“中正之官”,即决断者、裁判官。当人犹豫不决时,需要靠胆来拍板做决定。胆能够影响一个人的决断能力,人们常说“胆大”、“胆小”,实际上说的就是胆的功能。胆功能良好时,人做事果断干脆;胆功能不好时,就会表现为胆小、没主见。

春季养好肝健康一整年

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