由动境的老朋友于淼老师发起的“迎双奥庆百年挑战”，（20天跑步公里，每次跑步km+平均心率以下）低心率轻松跑已经进行了三天，于淼老师在北京三处著名跑步打卡圣地已经跑步总计.3KM。
第一天：5/29故宫23圈。跑步里程：.10km，平均配速8’03”/km，平均心率bpm。
第二天：5/30常营公园19圈。跑步里程：.10km，平均配速9’16”/km，平均心率bpm。
第三天：6/1亦庄凉水河步道金风段折返。跑步里程：.10km，平均配速8’50”/km，平均心率99bpm。
第四天预告：6/5奥森公园北园逆时针20圈；（早六至晚七）
第五天预告：6/6南海子公园，6-9顺时针刷外环（8.5公里），10-19逆时针刷公园一期（3.5公里）。
于淼北京科技大学MBA国家级超马选手中国男子最长奔跑记录公里创造者心率跑践行者-月跑量+完成百余场线下马拉松，40余场百公里及以上超马。
全马PB3小时05分（平均心率）。
百公里PB8小时41分（平均心率）。
个人目标：在平均心率不变的前提下，每年马拉松成绩提高1分钟。60岁开始，每天50公里，连续1天网红地打卡，健跑中国。
座右铭：跑，终会越跑越慢；者，却会越变越强。
据说淼神的肺活量只有不到，而一个成年男子正常的肺活量是在-左右。肺活量是先天条件，后天是很难提升的，但这并没有影响淼神的跑步。强大的心脏能力让他在超长距离的跑步中仍然轻松，“只要我不想停，我就能一直跑，不会觉得累。”
我们从淼神这三天百公里打卡的平均心率就能看出来，这是多么强大的有氧能力。
对大多数经常跑步的人来说，控制心率是一件很“玄幻”的事情，有的跑友几乎不怎么