一、膝盖外侧，髂胫束疼治疗方法：
1：放松髂胫束股四头肌阔筋膜张肌臀大肌
2：训练：臀部腘绳肌股四头肌
3：建立正确的下蹲模式，本体感觉不平衡训练
二、膝盖周围，前膝盖疼治疗方法：
1：放松膝关节后关节囊
2：放松拉伸腘绳肌小腿腓肠肌
3：训练：臀部腘绳肌股四头肌
4：建立正确的下蹲模式，本体感觉不平衡训练
三、膝盖上方，股四头肌腱炎治疗方法：
1：放松拉伸股四头肌髂胫束
2：训练臀部腘绳肌股四头肌
3：建立正确的下蹲模式，本体感觉不平衡训练
四、膝盖内侧疼痛半月板韧带损伤滑囊炎治疗方法：
1：需要在医生的建议下训练，
2：放松拉伸紧张肌群
3：训练臀部肌群膝关节周围肌群
4：建立正确的下蹲模式，本体感觉不平衡训练
5：注意疼痛的控制范围，如果有肿胀，进行需要冰敷
五、膝盖骨下方，髌腱炎治疗方法：
1：放松拉伸股四头肌腘绳肌小腿腓肠肌
2：训练臀部肌群
3：加强比目鱼腓肠肌腓骨长短肌
4：建立正确的下蹲模式，本体感觉不平衡训练
六、紧急情况下出现的疼痛：休息——停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯
冰敷——每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟
服药——疼痛前期服用消炎药，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药
力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因
拉伸练习——紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因
拉伸的方法：每种拉伸保持15—20秒不要动。
拉伸的频率：每天2-3组
绝大多数的膝盖过劳损伤可以通过以下的方法来预防：
1：运动前的充分热身
2：为预防伤痛，锻炼肌肉的力量和柔韧性是很重要的，这应该在你的运动中占首要地位。在你开始一个运动时段或艰苦训练计划前，花至少4-6周来调理。
3：任何新的运动时段或锻炼制度都从低强度开始
4：体育运动开始不要超过1个小时，每周慢慢增加你的时间和强度，体能锻炼如跑步、骑车、游泳和力量练习都从短时间低强度开始，每周的时间和强度增加量不要超过10%。
5：穿一双对足弓和脚侧面有牢固支撑的鞋。
力多欣的主要成分之一：硫酸氨基葡萄糖（软骨保护剂）能促进软骨的合成、抑制关节软骨的分解，同时还具有抗炎作用。硫酸氨基葡萄糖中含有的硫酸根也是合成软骨基质的必需成分之一。
此类药物能够缓解疼痛症状，改善关节功能，长期服用还能够迟滞关节结构的
破坏。硫酸氨基葡萄糖起效较慢，但药物安全性佳，适合作为基础治疗用药长
期服用。
国家专利新品——力多欣，是获得国家配方发明专利的最新硫酸氨基葡萄糖复
合制剂，修软骨强骨质，防止骨质疏松，恢复膝关节修复免疫力，让膝关节逐
步恢复活力。
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