爱美是女人的天性。但美丽偶尔也要付出一定的代价。越来越多常年穿高跟鞋的人出现“拇外翻畸形”的情况。目前，大约每20个人中就有1个拇外翻患者，发病率在所有足部疾病中是最高的，男女患拇外翻的比例约为1：10。
什么是拇外翻？拇外翻又称拇趾滑液囊肿，是拇趾第一跖趾关节向外侧翻引起的疼痛，外翻角大于15度，拇趾的外翻位置常造成第二趾的锤状趾畸形。
拇外翻症状由于穿鞋反复摩擦所导致的拇囊炎。
交叉趾、锤状趾、叠趾等畸形。
第2～3跖骨头下的胼胝，行走疼痛。
拇外翻伤害1、随拇趾外翻水平的加剧，第1跖骨内翻也越来越严重，拇外翻的伤害会导致第1跖骨头处受挤压成型、磨擦加剧，拇外翻病人的部分滑囊变厚，骨赘增生产生棒骨拐。
2、拇外翻病人因为长期性磨擦，第一跖骨头里侧软组织增长、肥厚型，部分造成无菌性炎症产生滑囊炎，拇外翻的伤害会出现比较严重的疼痛，而影响走动。
3、拇外翻还易造成脚趾畸型，将跖骨头放低坍塌，又会在跖骨头足底端产生坐垫，这类状况最常见于第2趾骨骼足底端。拇外翻病人的鸡眼、坐垫会出现比较严重疼痛，并反复发病，影响一切正常的日常生活工作。
如何改善缓解拇外翻1:放松足底筋膜滚扳机点球放松足底。如果没有扳机点球，通过滚网球和滚空瓶子来代替也是可以的。
2:改善大拇指背屈活动度“瑜伽金刚座跪立位”，注意双膝微分，脚尖踮起、打开与肩同宽。
3:抬脚跟训练站立位，抬起脚趾，脚尖着地。重复几次，能够有效去重新分布脚上所承受的压力。
4:脚趾压地训练把所有的脚趾往上抬高，从小脚趾开始到大拇指从外向内依次缓慢下压。这样能够提高拇指关节的活动度，纠正肌肉不平衡，进而改善拇外翻。
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