有一种护具叫护肘…
提到肘关节防护，很多运动爱好者都知道“网球肘”和“高尔夫球肘”，也有不少人是最近才知道，原来网球肘并不只是打网球的人才会遇到的伤害，很多球类运动、健身，甚至是日常生活，都会对肘关节造成损伤。
今天，小编就来为你们讲讲肘关节的防护知识。
高尔夫球肘
高尔夫肘又称肱骨内上髁炎，为屈肌总腱处的损伤前臂屈肌腱起始部（屈指、屈腕、前臂旋前）过度疲劳引起的炎症，因为高尔夫运动爱好者较常见而以此得名。
当然不只有打高尔夫的人会得，常见损伤的人群有高尔夫运动员或业余选手，羽毛球，棒球，田径投掷项目，有肘部损伤史的患者，钓鱼爱好者以及过度使用肘关节的人群如主妇等。
为了降低高尔夫球肘的发生几率，很多防护意识比较强的人都会佩戴肘关节护具。让护肘紧密包覆肱骨内上髁，可以减少运动过程中肘内上髁周围肌肉和肌腱的压力，也能防止它们在运动过程中过度拉伸，从而整体降低受伤风险。
网球肘
网球肘的学名是“肘外上髁炎”，常见于网球选手，因为在挥拍时，特别是反拍动作，会让肘外上髁承受很大的压力，容易引起发炎反应。
和高尔夫球肘一样，网球肘也并不局限于打网球的人。因为肱骨外上也连结着很多肌肉，包括桡侧伸腕短肌、尺侧伸腕肌、伸指肌、伸小指肌等。在日常生活中，伸腕和伸指的动作相较于屈腕和屈指的动作较少，所以没有高尔夫球肘那么常见。但也有研究指出，直接外伤导致肘外上髁炎发生的机率高于反复性动作。
如果是网球爱好者，可以在打球时佩戴护肘来为肘外上髁提供适当压力，减少肌肉肌腱过度伸张。
鹰嘴滑囊炎
如果是像篮球那样对抗性、冲撞性比较大的运动项目，就可能会引起鹰嘴滑囊炎。肘关节后侧骨头最突出的地方是鹰嘴突，它有一个滑液囊，扮演着软组织和硬组织之间的缓冲角色，滑囊正常情况下应该是平坦的形状，受伤后会产生肿胀。
如果该部位受到外部撞击，比如在身体发生冲撞而摔倒时，用肘关节去支撑身体，就会引发积血、积水以及发炎等症状，使囊状物突出皮肤表面，造成鹰嘴滑囊炎。
遇到这种情况需要让及时就医，因为可能需要服用抗发炎药物。如果还没有受伤，可以佩戴在鹰嘴突部位有软垫加强的护肘，减少肘关节碰撞时的压力。
肘隧道症候群
目前研究还无法得知引发肘隧道症候群的主要原因，在弯曲手肘时也会弯曲尺神经，反复弯曲动作有可能造成尺神经发炎，进而产生肘隧道症候群，所以它又被称作“尺神经压迫症”。
常见于需要经常性弯曲肘关节的人群，尤其是工作或运动姿势不佳的人，较容易遇到这个问题。临床常用检测方法是用小槌子敲击肘关节处骨头突出的位置，如果是肘隧道症候群患者，会感觉像被电了一样，有一种麻麻的感觉沿着尺神经的路径一直延伸到小指。
上班族尤其需要注意，很多人中午会趴在桌子上午休，头枕在胳膊上，这个姿势对肘关节可不好。除了佩戴护具以减轻肘关节的压力，还要给肘关节充分的休息。
骨折和脱臼
骨折是肘关节更严重的伤害，最常见原因就是外力的直接撞击，比如快要摔倒的时候，很多人都会不自觉地用手腕或手肘去支撑身体，此时肘关节瞬间要承受很大的力。骨折一般需要石膏固定，更严重的可能会需要钢板或钢钉固定。
至于脱臼，有些人可能经历过，症状就是疼痛感和肘关节变形。脱臼不一定会产生骨折，第一时间复位加上悬吊支撑，减少肘关节活动，保护周围组织，都有利于恢复。日后在进行肘关节活动时，佩戴护具加以保护，可以降低二次伤害的发生几率。
以上就是运动中和日常生活中肘关节受伤的TOP4，我们在生活和运动中要多加注意，保护好我们的肘关节。
除此之外，佩戴护肘也是非常必要的，预防损伤。
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