对于损伤问题，千万不要不以为然，任何一个普通人在遇到急性创伤或者意外的时候，这样的知识都是宝贵的，因为生命是无价的，而对于运动损伤，最好的康复就是在损伤前的预防，其次就是在损伤后的及时止损
美国心脏协会为紧急情况的急救提出了“生存链”的概念，这个链条由五个部分组成，即：
（1）早期识别、尽早求救
（2）尽早进行心肺复苏，着重胸外按压
（3）尽早进行电除颤
（4）有效的早期高级生命支持
（5）综合的心搏骤停后治疗
在这个生存链中，现场目击者的即时立刻的响应和施救是非常非常重要的，可以说是重中之重
有很多意外运动损伤也应该采取类似于生存链的损伤链原则，虽然没有心肺复苏那么紧急，但也是越早对于损伤及时损伤，越能帮助挽回损失
比方说遇到诸如扭伤、跌伤等急性损伤我们可以采取POLICE原则
POLICE原则是什么？POLICE原则适用于急性非创伤性损伤后的紧急处理，尤其是下肢的损伤，对于一些可自我恢复的下肢轻微急性损伤起到加快恢复的作用，而对于需要进一步治疗的急性损伤起到了避免病症扩大的作用
以踝关节举例：踝关节是全身最大的负重关节，与下肢其他两大承重关节髋、膝关节相比要更加灵活，但也更加薄弱，所以踝关节扭伤在运动与生活之中是最常发生的，下肢的关节扭伤在生活与运动中也是较为常见的
损伤后急性期主要表现为下肢关节肿痛，伴有关节活动度受限，在受伤后利用POLICE原则处理急性损伤的下肢关节，对于踝关节扭伤、崴脚、膝关节扭伤等类似急性损伤其效果显著的，有多项研究表明妥善处理可以确实提高损伤的恢复
处理急性非创伤性损伤后的处理原则：POLICE原则遵循此原则对下肢损伤的“急性期”采取立刻处理，这意味着完成这一套动作保持正确的情况下要越快越好
有研究显示在急性期采用该原则处理过的患者其康复水平明显好于不采用急性处理的人群。POLICE原则非常强调早期活动，尽管有研究认为两者在扭伤6-8周以后治疗效果无明显差异，但经POLICE原则治疗患者在伤后前4周效果明显，可使伤者尽早返回工作岗位
POLICE原则怎么做？即P——Protect英文直译：保护
防止受伤处再受创，在急性损伤后的初期应当尽可能保护受损的部位，避免情况的恶化，保护并非一味的休息，应该合理的进行轻柔的活动
在活动过程中，依旧要对受损组织进行保护
OL——OptimalLoading英文直译：最优负荷
顾名思义倡导适当负重与运动，在康复期一味的僵坐不动不仅不利于恢复，而且会坐出很多问题，并且在踝关节扭伤后，个案经常会在今后的运动生活中出现习惯性扭脚，就是因为个案一味的休息导致踝关节的肌张力不平衡，进而产生更多的问题
所以在受伤后适当的保持轻柔舒缓的活动是有好处的，也是非常有必要的，但是值得注意的是在损伤后我们应该避免损伤位置的负重
L——lce英文直译：冰，冰敷
禁止使用外用药物以及热敷，受伤后应该立刻冰敷可以帮助控制受损组织的肿胀、炎症，很大程度上减轻疼痛
值得注意的是：一般单次冰敷以15-20分钟为宜，两次之间至少间隔2小时，过长时间的冰敷反而有碍恢复
C——Compression英文直译：压缩
加压包扎患处，和冰敷结合，将冰袋绑在患处，捆绑的时候稍用力
E——Elevation英文直译：抬高
尽量花时间抬高患肢，抬高的高度至少超过心脏位置，加速血液和淋巴液回流
急性非创伤性损伤后的紧急处理扭伤后采取上述原则处理，可以最大化的控制病情，进一步可以前往到专业医疗机构进行就诊护具全面指南系列文章
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