肩周炎是一种常见的困扰老年人的疾病，多见于50岁左右的老年人，俗称“五十肩”，发病时往往使患者疼痛，夜不能寐，肩部活动严重受限，严重影响生活质量。
定义
肩周炎是肩关节周围炎的简称，是一种肩关节周围软组织与关节囊发生退行性病理变化的疾病。患者逐渐出现肩部某一处痛，与动作、姿势有明显关系。随病程延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时伴有肩关节活动受限。严重时患肢不能梳头、洗面和扣腰带。
主要症状
肩周炎是以肩关节疼痛和功能障碍为主要症状的常见疾病。早期呈阵发性疼痛，以后逐渐发展到持续性疼痛，昼轻夜重，甚至可影响睡眠，至夜间痛醒。某些动作导致肩部受牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩部主动活动的范围受到很大的限制。
病因
导致肩周炎的因素主要有创伤性和非创伤性两类。
（1）因上肢骨折，创伤后有肩关节周围软组织粘连。
（2）肩关节周围软组织退行性病变。如肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎和肱二头肌长头肌腱炎等。
锻炼方法
（1）前后摆动：患者弯腰，上身前倾45°，双上肢做前后摆动使肩关节进行前屈后伸活动。
（2）爬墙练习：两脚分开，正面或侧面向着墙壁站立，用患侧手指沿墙壁徐徐向上爬攀，上肢随之高举至最大限度，即使肩臂肌肉有牵拉疼感，然后沿墙壁回归，反复进行。
(3)站立画图：站立，双臂伸直，避免弯曲，最大限度缓慢地由下向上按顺时针方向画图（注：双臂伸直，否则无效），然后逆时针画圈。重复10次，反复进行。
肩周炎经过治疗后，虽能剥离粘连，但是如果不积极、合理的功能锻炼，肩周炎仍处于固定状态，还会引起新的粘连。因此，功能锻炼与治疗具有同等的重要性。
在进行功能锻炼时，精神要集中，不要紧张，全身放松，上肢要伸直，手指要舒展，自然放松。要循序渐进，持之以恒，只有长期坚持功能锻炼，才能巩固手法治疗之功效，才能促进肢体功能的恢复，缩短疗程。不要用力过猛，以免引起疼痛，从而影响功能锻炼。开始时动作宜小，速度要慢，逐渐地放开动作，加快速速，但必须在功能限度以内，不要操之过急。要慢慢地停止动作，不要突然结束，锻炼的次数应酌情而定，不要勉强。但是，一定要坚持功能锻炼。
完
供稿：丁欢
编辑：肖哲
审核：汪志红
(注：图片来源于网络)
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