我们可以轻松的坐下、站起、走路、跑步和移动都是依靠我们的［双膝］
我们必须要知道，为了保持良好的膝关节功能，我们应该让膝盖骨在“沟槽”里正常的运作。「也有很多人先天性膝盖骨较小，容易滑出“沟槽”」
［膝盖骨］又称为髌骨。是人体内最大的籽骨。包埋在股四头肌肌腱内，像一块三角形的扁平骨。
现在你可以用手摸一下「在你的膝盖前面」尖头朝下，“平头”朝上。髌骨有很多生物力学的特征，这是负责保护、支持使膝盖的运动。
［膝关节］主要是由股骨、胫骨和髌骨三块骨头组成。
髌骨位于股骨凹槽的下端，并作为四条主要大腿肌肉的连接点「股四头肌（之前已有研究发现股五头肌）」，然后从髌骨部分继续连接至胫骨粗隆。
这些肌肉用力拉着髌骨、髌骨拉着胫骨使膝关节从弯曲的位置伸直。
软骨是在髌骨底部的保护结构，约4-5毫米厚，防止髌骨摩擦，并帮助分散传导至关节的巨大压力「减震器」
为什么髌骨这么重要？先来看个动态图▼
▲非常形象的模型！！有木有？？？
髌骨的功能类似于滑轮的功能髌骨扮演着重要的角色，它增加股四头肌腱的杠杆作用，避免前膝产生直接的创伤。
▲保持Q角
与髌骨相关的膝关节疼痛髌骨脱位/骨折/髌腱炎在运动员中是常见的损伤。随着全民的运动意识越来越强，许多髌骨相关的问题发生在热爱运动和健身的人群中。
日常活动中髌骨、膝关节的常见损伤1、跑步膝/髌股疼痛综合征
2、髌骨
3、髌前滑囊炎
［髌骨前-骨头和皮肤之间］
髌前滑囊炎历来被称为“女仆膝”，通常是因为长时间跪姿引起，铺地板的工人，园艺爱好者，水管工等职业容易引起髌前滑囊炎。
4、髌下滑囊炎
［髌骨下方］
也是常见于长时间跪姿引起的髌腱处滑囊发炎，它会与跳跃膝合并产生。
5、髌上滑囊炎
［髌骨上方］
创伤或者过度使用引起股四头肌腱下方的滑囊发炎，过度使用受伤主要是由于在不平稳的地面跑步或者需要用膝盖爬行的工作。
6、骨性关节炎
髌股关节炎发生于「髌骨软骨」与「大股骨末端」之间产生摩擦。当膝关节周围有肿胀和炎症时负重会非常痛苦，这是关节退化的情况，需要立即就医治疗。
7、髌骨脱位
在评估前请先看完下面文字
［人体］是一个整体，我们大多数膝关节疾病的产生其实是由足部和髋部的问题引起的「扁平足，高弓足、臀肌挛缩、髋关节活动障碍等等使Q-角不在正常范围内」
▲只是进行“半蹲”训练可能会越来越残、惨哦！
▲髌骨张力均衡
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