跟痛症
跟痛症又称足跟痛、跟骨痛，是由多种慢性疾患所致跟部蹠面（即脚后跟）部疼痛症候群，好发于中老年人，但在文献报道中8～80岁的人都可发生，尤其是运动员、女性及肥胖者更为多见。其与劳损和退化有密切关系，可一侧或两侧同时发病。常见的病因有：1.足跟脂肪垫炎或萎缩；2.跖腱膜炎；3.跟骨滑囊炎；4.跟骨骨刺；5.跟骨高压症等。目前大部分文献分析，跟痛症主要是由于跖筋膜炎引起的。跖筋膜炎跖筋膜为足底腱膜的一部分，是足底深筋膜中央腱性增厚部分，起于跟骨结节内侧突，对维持足弓有重要作用。跖筋膜的长期负荷，特别是肥胖、运动劳损等情况下容易产生无菌性炎性损伤，尤其是在跟骨附着部，诱发跟痛，导致在跖腱膜的跟骨附着处常有明显的压痛点。临床表现
跟痛症大多一侧发病，也有两侧同时发病者，患者年龄多在中年以上。症状以清晨下床时疼痛最为明显，称为“始动痛”，是跟痛症的特征性症状。活动一段时间后疼痛可有一定程度缓解。夜间不痛，如有夜间疼痛就应当与肿瘤、结核或其他病变相鉴别。跟痛症病程长短不一，有的可自愈，但也有的患者可转为慢性过程。跟骨侧位X线摄片可见“骨刺”，但骨刺不一定都在痛侧。跟部表面无红肿，在跟骨内侧结节处可有限局性压痛。X线摄片的重要性不在于确定“骨刺”的有无，而是鉴别其他病变。跟痛症在多数情况下是根据临床症状作出诊断的。日常锻炼方法
1.踮脚走路先用脚尖站立，慢慢开始行走；一开始每次走10—15步，熟练后可以走20—25步。2.跟腱拉伸如图，站在楼梯上，需手扶栏杆，也可以单脚进行；坚持15-20秒，每天做4个循环。3.小腿伸展一腿伸直，另一腿弯曲，如图用力推墙，坚持10秒；换腿重复，每天做20个循环。4.腿筋伸展站立位，一脚伸出，脚尖朝上，脚跟朝下；弯曲另一条腿，上半身向后倾斜，保持身体平衡，如此坚持20秒；换另一条腿，重复，每天做一个循环预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇