随着年龄的增长，身体的软骨保护骨骼末端的海绵状物质开始变干变硬。身体分泌的润滑液也会减少，滑液作用是保持关节平稳运动。年龄增多，肌肉萎缩，关节机能退化不能自由活动了。滑液却需要运动来保持关节放松。
通常关节在早上特别僵硬，因为缺乏血液循环；长时间久坐，身体关节的润滑液不能很好发挥作用，工作一天，腰背会变得疼痛，关节膝盖会僵硬。
关节是两块骨头相接的地方。每块骨头的末端都覆盖着一层软骨的橡胶物质。这个物质是防震缓冲减少摩擦的作用。但软骨会随着年龄增加，体重增加、肥胖、不正确运动姿势，或缺乏运动，肌肉消退关节容易磨损。骨头互选摩擦，导致关节僵硬、肿胀、疼痛。
提高身体的免疫系统，保护身体免于外界细菌的侵害。有时，它会攻击关节滑膜，风湿性关节炎可能影响手腕或指关节，但它也会出现在身体的任何地方，导致持续的疼痛和僵硬。
导致关节僵硬:
强直性脊柱炎:这类型主要影响脊椎，会使你的臀部、手或脚感到僵硬。
痛风:尿酸在体内积聚导致大脚趾的灼痛。
感染性关节炎:它通常始于身体其他部位的感染，然后蔓延到一个大关节，比如髋关节。
银屑病患者最有可能患上银屑病关节炎，通常皮肤病(银屑病)和关节炎症的结合。症状包括手指肿胀和指甲坑。在手、手指、脚、膝盖和其他地方的关节可能会感到僵硬，疼痛可能只出现在身体的一侧，也可能是两侧对称的。
纤维肌痛症
这种慢性疾病会导致关节和肌肉疼痛，以及睡眠、情绪和记忆问题。他们不确定是什么原因导致的，但它通常发生在疾病、手术或强烈的压力之后。
目前无法治愈纤维肌痛症，但可以用一种放松技巧，如深呼吸或瑜伽、太极温和的运动，帮助伸展和强化你的肌肉和肌腱。
关节损伤
最常见的两种类型都是炎症。它们通常是由于长期过度使用或错误使用关节造成的。
滑囊炎包括滑囊，这是在骨骼和其他活动部位之间起缓冲作用。
肌腱炎影响连接肌肉和骨骼的肌腱。
多运动：
关节活动得越多，它们变僵硬的可能性就越小。做些强化支撑关节的肌肉力量练习，保持骨骼强壮，改善平衡。这样可以改善关节僵硬和疼痛的问题。每天要做些简单的关节运动练习。
正确的饮食治疗风湿性关节炎：
一些饮食可能有助于缓解关节痛和晨僵等症状，但它不会使疾病消失，改变饮食习惯是重要的。
但许多类风湿关节炎患者发现，发现某些食物会影响他们的症状。饱和脂肪含量高的食物(培根、牛排、*油)会引起体内炎症。ω-3脂肪酸(三文鱼，豆腐，核桃)可能会有帮助。有些人认为西红柿、柑橘类水果、土豆、辣椒、咖啡和乳制品会加重类风湿性关节炎症状。
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