“老陈啊，别人来公园都是为了运动锻炼身体的，你这几天怎么老是坐在那里啊？”这天，陈大爷正坐在公园里，邻居老赵看到后疑惑地问道。
“我前几天看到了一篇文章，上面说着我们人啊，身体上膝关节的寿命是有限的，只有60年，如果不好好养护其退化得更快。我今年都58岁了，所以，从今往后我要减少膝关节的运动，这或许可以延长它的寿命呢。”老陈回复到。
“我看你啊，肯定是被一些文章误导了，你没有听过‘用进废退’这个成语吗？我们的膝关节只有越使用越灵活，走起路来更有劲；相反，长时间不运动，就像机器一样，会生锈不能正常运转，也就是说膝关节只会越来越笨拙，哪有延长寿命之说。”老赵反驳道。
“听你这么说，好像也有一些道理啊，我现在也不知道究竟怎么做才是正确的了。”此时的老陈一头雾水。“别在那犹豫不决了，快点和我们一起运动吧！”老赵呼喊着。
相信在日常生活中，肯定有很多人会遇到过各种各样的关节疾病，膝关节应该就是最常见的了，尤其是对于上了年纪的老年人来说，其发病率可能会更高。而随着人们生活条件的改善，人们也越来越注重身体健康，膝关节也成了人们的重点保护对象。
可是，有些朋友因缺乏这方面的知识，往往不能采用正确的方式去改善膝关节，从而使得关节问题越来越严重。今天，医生就好好跟你科普一下关于膝关节，有哪些是需要我们知道的？
为什么越来越多的人会出现膝关节疾病？
首先我们先来了解一下膝关节。膝关节属于下肢关节，是连接大腿和小腿的，其上方与股骨的下端相连，下方则与胫骨的上端相连，前方则主要是由髌骨构成，也就是我们通常说的膝盖。可以这样说，膝关节是我们人体中最大而且功能最复杂的一种关节。属于滑侧关节，只能前后运动，不能左右运动。
为什么会说膝关节功能很复杂，这与其复杂的内部构造有关。膝关节中主要结构包括滑膜、半月板（内侧与外侧半月板）、韧带、肌腱等。这些成分相互联系并各自发挥作用，共同构成了膝关节的“神奇”，一旦其中任何一个“零件”出现了问题，那么膝关节就会受到不同程度的影响。
我们下肢的运动主要就是依靠膝关节，膝关节在我们下肢活动中起着非常重要的作用，任何创伤因素或者非创伤因素都有可能造成膝关节的损伤。而随着人们生活水平的提高，膝关节似乎不像之前那么“坚强”，越来越多的人都在面临着大大小小的膝关节问题。
曾经有多网友给医生留言：医生，膝关节炎到底能不能治好啊？我们大都很积极的锻炼运动，怎么感觉一点用都没有呢？也吃了药，可是没有一点效果，有时候还会越来越疼。相信有不少人可能都在面临着这样的困扰，就拿膝关节炎这种病来说，现如今的发病率是逐年递增，而且很难治愈。
据最新调查显示，我国成年人中膝关节炎的患病率约为2.2%~9.6%，60岁以上老年人群，膝关节炎的患病率达到了50%，而75岁以上人群中，则可达到80%的患病率。之所以患病人数如此之多，其总体原因还是由于关节的退化磨损，而日常的不注重保护则成了加速剂。
打个比方，我们平日里经常骑的自行车，骑十天半个月可能看不出什么变化，但是如果骑了十几、二十年，那么它的轴承肯定会磨损，如果平时再不进行保养，那么轴承表面必然会越来越粗糙。膝盖也是这个道理，当使用几十年后，关节内的软骨肯定会逐渐产生磨损和破坏，那么膝关节炎就会出现。
总而言之，有两大原因导致这种疾病的产生。其一是过度使用，过度使用膝关节会加速膝关节的磨损和破坏。在这里就要特别提醒那些马拉松、登山爱好者等，运动是值得提倡的，但是运动的时候要讲究个“度”，一定要量力而行，否则吃亏的还是自己。
第二则是外伤史，俗话说，出来混，迟早都是要还的。以前年轻时候膝关节受的伤，到老了可能会一并“还给你”，关节附近的外伤引起的微小的关节错位和错缝，都会大大加速关节软骨的磨损。
所以说，我们的膝关节有时候也是很脆弱的，一定要保护好。说到过度使用，有些朋友就会问了，关于膝关节只能用60年到底是不是真的呢？如果平时不运动能否节省下来呢？下面，就让医生告诉你答案。
人的膝关节只能用60年？平常不运动能省下来吗？
我曾看到过很多文章写到，关节的寿命是有限的，主要由基因决定，其健康寿命是60年，一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病！还有的文章很明确地解释道：关节寿命主要由基因决定，一般为60年。
关于这些说法，我们可以这样理解：如果一个人的寿命是80岁，那么最后二十年的生活将不堪设想，关节开始严重老化，不能做任何事情，甚至日常行走也会很困难。也就是说，人一旦过了60岁，就相当于给膝关节判了死刑。那真相到底是不是这样的呢？
说实话，我还真没看到过任何文献，或者有证据能指明关节寿命只有60年，而在日常生活中，我们不难遇到很多60岁以上甚至80多岁的老人还能健步如飞。所以，这种说法目前并没有科学依据。
在医生看来，所谓的60只是一个大概的分界线。也有很多人在50岁的时候就出现膝关节的问题，而一些身体强壮的人，即使到了七八十岁，膝关节可能也没什么问题，只是骨骼会有点松动，但完全不影响日常的行动。
那么，关于不运动能不能节省自己的膝关节，又是怎么说的呢？虽然说运动会造成膝关节的磨损，但是这里说的是过度运动，并不是指日常基本的运动，通过不运动的方式去延长膝关节的寿命的做法是不正确的。相反，长时间不活动膝关节，关节更容易退化，更容易损伤，这样就得不偿失了。
所以说，“膝关节只能用60年”这种说法是不正确的，而平常不运动也并不能节省膝关节的使用期限。
不过，只要我们在日常注重关节的养护，是有很大的可能让原本只能“活”60年的关节活得更久的，或许能延长至少10年，甚至更长；但如果不注意保养，没准还不到60岁就出现障碍了，连平常轻微走动都会痛。所以，关节还是要省着点使用，且行且珍惜！
那么，日常我们要怎么做才能养护自己的膝关节呢？
日常如何对膝盖进行保养？
膝关节由于长期承受巨大负重，会随着年龄的增长而出现磨损退化，最终可能就会出现各种各样的关节疾病。所以，我们平日里一定要“善待”它！
想要保护膝关节，首先得从拒绝那些伤害膝盖的行为做起。
在日常中，尽量不要做那些伤害膝盖的行为。有些工作族也明白锻炼身体的重要性，但是由于工作繁忙腾不出时间，于是为了增加运动量，就选择每天以“爬楼梯”的形式来“保持健康”。其实，这可能是他们“自以为是”。事实上，经常上下楼梯对膝盖的伤害很大，在这个过程中膝盖会承受更多的重量压力。
还有就是一些老年人，不知道从哪里得知“跪膝”可以用来治疗膝关节炎，于是就每天采取这种方式来“挽救”膝盖，但这也是一种错误的方式。“跪膝”时，髌骨受到的地面的压力会传递给股骨，实际上就相当于是这两块骨头之间的髌骨在承受着压力，长期下去，会加重关节软骨的损伤，更不利于膝关节炎的治疗。
保护膝关节，对膝盖进行保暖很重要。膝关节周围组织比较菲薄，很怕冷，有很多膝关节疾病都与膝盖受凉有关。及时保暖可以保护膝盖周围的血管及其它组织，减轻寒冷的伤害。
还可以有效促进血液循环，对缓解疼痛和消除肿胀都有一定的好处。增添衣物，是膝盖保暖最直接的办法。也可以在静坐不动时给膝盖加个毯子或者是在膝盖戴个护膝，这都是不错的选择。
最后要说的就是减肥，这主要是针对那些体重超标的人群来说的，膝关节是人体下肢负重最大的关节，无论是在行走还是站立，关节内的软骨都要平均负荷0.5~1倍的本身体重的重量，而在上下楼梯的的时候浮肿更多，可达自身体重的2~7倍。
如果一个人体重超标，那么他的膝关节要承受更重的压力，长此以往，是不利于膝关节的健康的。所以，及时减肥对膝关节是有一定好处的。
写在最后
膝关节是人体非常重要的组织，它的健康可以给我们带来很多便利。因此，我们不能忽略它，在日常生活中，我们要爱护自己的膝盖，拒绝那些伤害膝盖的行为，尽可能延长膝关节的寿命。保养膝盖，刻不容缓！
参考资料：
[1]钟宜真（ChungIChen）.针灸治疗退行性膝关节炎取穴规律的文献研究[D].广州中医药大学,.