人们总是在一样东西没有和自己有任何接触的时候的觉得好遥远，无所谓，甚至说从没有认真细致地了解过。但是当发生在自己身上的时候费尽心思，哪怕豪掷千金只为健康，有时候细思极恐，人其实很脆弱的。人老首先看关节，尤其是膝关节，天冷之后开始酸疼，运动多了开始涨疼，下雨天更是会隐隐作疼。疼挥之不去，深入骨髓。滑膜炎是不可忽视的一个正在各个年龄段开始蔓延的病症。
你真正了解过什么是滑膜炎吗？
膝关节处是人体滑膜最多的地方，也是最容易受伤的地方。一般情况下中老年人可能会由于关节软骨的退化以及骨质增生的刺激影响，导致膝关节处滑膜水肿，渗出积液，长期不注意下可能导致膝关节肿胀加重，滑膜炎越来越严重，最终导致膝关节疼的抬不起来，逐渐的可能引发一系列膝关节综合征。
当患上滑膜炎就会有很多的症状
1、活动受限
因为疼痛和肿胀的原因，无法正常行走，也不能长时间的下蹲，就连弯腿都会有一定的影响，活动范围大大受到限制。
2、关节肿胀
关节处有明显肿胀，疼痛不明显，在下蹲或者是关节弯曲时会有不适的感觉，有少数患者会出现肌肉萎缩的情况，并伴随有积液和骨刺的问题。在上下楼的时候，或者屈膝关节疼痛加剧，休息一会能够得到缓解。
3、关节怕冷
在遇到天气变冷降温或者潮湿的天气时，关节处的温度会远远低于其他部位，而且有明显的不舒服的感觉，隐隐约约却又无法说出是什么原因。
医生：坚持两食两动，滑膜炎自己溜走
2食物
含营养物质
骨藿苷被誉为天然养骨药，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使骨骼更健康。
含有组氨酸的食物
滑膜炎患者应多吃动物血、鱼、虾、豆制品、土豆、牛肉、肌肉和牛肉“腱”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原蛋白的食物。
2个动作
伸展腿部后腱
仰卧，右腿抬高，大腿挺直。慢慢地，轻轻地伸直你的膝盖，直到你感觉到大腿后部的伸展。不要马上收回。保持伸展10到20秒。每条腿重复3到5次。
仰卧腿弯曲和伸展
躺在垫子上，弯曲膝盖，将左脚脚趾放在小塑料球上，然后慢慢地将球从脚趾向前滚到脚跟，直到左腿伸直，重复第5-8组，换另一侧。
想摆脱滑膜炎带来的痛苦一定要积极预防、治疗，不然等到事态发展严重一切都为时已晚。