经常坐办公室的人可能都有被空调吹的膝盖发凉，疼痛的情况，俗称为“空调腿”，走在路上也能看到在炎热的天气里依旧穿着厚厚裤子的中老年人，目的是保护膝关节，避免受凉而引发疼痛的现象，这些日常常见的现象表明我们的膝盖受到了伤害，需要保护了，那膝盖发凉是什么原因呢？
中医认为膝关节发凉是肾阳虚，当腰腿发凉时往往为肾阳虚，而且随着年龄的增加，人体活力不足，会有局部温眴不足的表现，就会出现发凉，现代医学讲，膝关节周围的血液循环受到影响，代谢比较低就会变凉。
而“空调腿”就是指室内开启空调后，膝盖出现发凉，疼痛，中医认为：寒主凝滞，膝部受寒就会出现气血不通，不通则痛，现代医学认为：由于寒冷导致血管收缩，血流速度减慢，膝关节周围的血管少，血流就会相对差一些，由于地面温度低，双腿又长期处在低温的地面中，暴露在外面的膝关节就非常容易受凉，进而出现双腿酸痛，严重时膝关节部位也会出现疼痛，肿胀，难以忍受的情况，长时间内如此，膝关节就会因为寒冷的刺激出现炎症，还容易患上关节炎，滑囊炎等。
由于中老年人的膝关节退变，骨质增生会引起膝关节内部的压力增高，从而也会对冷空气敏感，就会明显地感觉到膝关节部位发凉的情况。
膝关节受凉了怎么办？
·热敷
膝关节受凉后，我们可以进入一个相对温暖的环境，将毛巾放在热水里浸泡，拧干，敷在关节处十分钟左右，当毛巾凉了时可重新浸泡在热水中，这样可以帮助我们祛除关节部位的寒气。
·避免长时间吹空调
尽量不要长时间地待在空调房内，也不要直接对着空调吹，如果无法离开房间者可以准备一条小毛毯，将膝盖处盖好，做好防护。
·温度适宜，不宜过低
尽量将空调的温度控制在26℃-27℃，这个温度既会让人体会有舒适的感受，也不会因为温度太低而对关节造成影响，如果感觉有明显凉意时应站起来活动一下四肢和躯体，加速血液循环。
除此之外，我们还需要做好日常保护。
·不要长时间走路，如果感觉膝关节不舒服时应立即停止并休息。
·不做过量的运动，如长时间跑步，跳高等。
·不做对膝关节有害的运动，如扎马步。
·选择舒适的鞋子，少穿高跟鞋。
·避免外伤。
·注意防寒，保暖。
最后温馨提醒，日常可以多晒晒太阳，运动前进行热身活动，运动后也做做拉伸，让肌肉和关节恢复正常的血运，还要注意，天冷时要适当加衣服，不要让关节处受凉，如果年轻的时候不注意膝关节的防护，年老后可能会得关节炎，老年人更要时刻注意关节的保护，不要掉以轻心。